Maktabda dars oldidan o`tkaziladigan gimnastika.
Maktabda dars oldidan o`tkaziladigan gimnastika. Dars boshlanishidan oldin hamma o`quvchilar gimnastika mashg’ulotlarini bajarishlari shart. Uning programmasini jismoniy tarbiya o`qituvchisi maktab vrachi hamkorligida tuzadi. Gimnastika boshlang’ich sinf o`quvchilari uchun 5—8 minut, o`rta sinf o`quvchilari uchun 8—10 minut, yuqori sinf o`quvchilari uchun 12—15 minut davom etadi. Havoning issiq kunlari gimnastika maktab hovlisida, sovuq kunlari — koridor yoki sport zalida o`tkaziladi.
Fizkulg’t minut va fizkulg’t pauza. Boshlang’ich sinf o`quvchilarida darsning 3—4soatlarida aqliy mehnat charchash yuzaga keladi. Ularda aqliy charchash belgilarini yo’qotish va darsga e’tiborinn oshirish, ish qobiliyatini yaxshilash uchun 3—4soatlarning o`rtasida 1—2 minutda dars to`xtatiladi va o`qituvchi rahbarligida o`quvchilar parta yonida turib timnastika harakatlarini bajaradilar. Bu vaqtda deraza framugasini ochib, sinf havosini yangilash kerak.
O`rta va yuqori sinflarda 3—4 soat darslaridan. keyin tanaffus paytida sinfkom, sinf komsorgi yoki fizkulg’tura o`qituvchisi rahbarligida hamma o`quvchilar maktab hovlisida, sinfda yoki koridorda 5—6 minut gimnastika mashg’ulotlarini bajaradilar.
O‘quvchilarning sport sektsiyalarida qatnashishi
O‘quvchilar sinfdan tashqari mashg’ulot sifatida sportaing turli sektsiyalarida qatnashishlari mumkin. Bu sektsiyalarda qatnashuvchilar uchun gigiena talabi shundan iboratki sektsiya mashg’ulotlari haftasiga 2 martadan oshmasligi kerak, mashg’ulot 3—4sinf o`quvchilari uchun 45—60 minut, 5— 6sinf o`quvchilari uchun 60—90 minut, 7—10 sinf o`quvchilari uchun 90—120 minutdan ko`p davom etmasligi kerak. Sektsiyaga qatnashish uchun vrachning ruxsati kerak. Maktabda dars oldidan o`tkaziladigan gimnastika.
Sog’lom, jismoniy baquvvat sport sektsiyalariga qatnashadigan o`quvchilar sport mueobaqalariga jalb qilinadilar. Maktabda o`tkaziladigan musobaqalarga 9 yoshdan katta o`quvchilar, rayrn, shahar musobaqalariga 11 yoshdan katta, oblastg’, o`lka musobaqalariga 13 yosh-dan katta, respublika musobaqalariga 15 yoshli va undan katta, O`zbekiston miqyosidagi musobaqalarga 16—18 yoshli o`quvchilar qatnashishi mumkin.
Jismoniy mashg’ulotlarning bahzi turlarini bajarganda qo`l qavarishining oldini olish uchun mashg’ulotdan oldin qo`lga magneziya poroshogi surtiladi, mashgulotdan keyin qo`lni sovun bilan yuvib, so`ngra glitserin surtishadi.
Gimnastika zaliga bo`lgan gigienik talablar
Har bir o`quvchi uchun zalning pol sathi 4 m2 dan kam bo`lmasligi kerak. Pol tekis taxtadan bo`lishi unda yorilgan, o`yilgan, kovak joylari bo`rtib chiqib turgan mix yoki shruplari bo`lmasligi kerak. Devorining pastki 1,5— 2 metr qismi yog’liq bo`yoq bilan bo`yaladi, yuqori qismi elimlik bo`yoq bilan bo`yaladi.
Zalning tabiiy yorug’ligi 1:4—1:5 ga teng bo`lishi talab qilinadi. Sunhiy yorug’lik spirall elektr lampalari qo`llanganda 100 lyuks, lyuminestsent lampalarida 200 lyuks bo`ladi. Derazalar va elektr lampalari to`p tegib sinmasligi uchun to`r sim bilan to`sib qo`yiladi. Zalning temperaturasi—14— 15°S bo`lishi kerak.
Cho`milish basseyniga qo`yilgan gigienik talablar
Cho`miladigan basseynda har bir mashg’ulot o`tkazuvchi o`quvchi uchun 5 m2 suv sathi to`g’ri kelishi kerak. Suv tozalign jihatidan ichiladigan suvga to`g’ri kelishi ke-rak. U har kuni yangilanib va bakteriologik tekshiruvdan o`tkazilib turiladi. Suvning temperaturasi 22— 30°S bo`ladi.
Basseyn yorug’ligi xuddi gimnastika zalinikidek bo`lishi kerak, yahni tabiiy yorug’lik 1:4—1:5, sunhiy yorug’lik spirallik lampalarda 100 lyuks, lyuminestsent lampalarida 200 lyuks.
Sport maydonchasi va sakrash chuquriga bo`lgan gigienik talablar
Sport maydonchasi tekis, tuprog’i bir oz qumli, toza, tosh, shisha maydasi va boshqa narsalar aralashmagan bo`lishi kerak. Spart maydonchasi har kuni tozalanib turiladi, mashg’ulot o`tkazishdan 35—40 minut oldin suv sepiladi.
Granata, koptok, disk irg’itiladigan maydoncha tekis, qattiq, changimaydigan bo`lishi kerak. Sakraydigan chuqurning ichi sim-elakdan o`tkazilgan toza qum va mayda yog’och kepagi aralashmasi bilan to`ldiriladi. Uniig atrof devoriga yumshoq rezinka yoki ichiga yumshoq narsa solingan brezent qo`yiladi. Mashg’ulot o`tkazishdan oldin qum, temir kurak va panshaxa yordamida yumshatiladi. Mashg’ulotdan keyin yomg’ir suvi va boshqa narsalar tushmasligi uchun taxtadan yasalgan qopqoq bilak berkitib qo`yiladi.
